trening sila

[...] 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x13 65kg - 1x15 60kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg Siła 20min interwały skakanka [worek byl zajęty więc dodałem 5min interwałów +Dzisiaj wleciał trening, rozdzieliłem trochę nogi i siłę na 6 trening, lepiej mi iść 6 x niż 5 i mieć większą objętość w jeden dzień. Wąskie wyciskanie 1x6 100kg ; 2x6 95kg ; 1x6 90kg Barki [...]

[...] 2x6 100kg (+1powt) ; 2x5 100kg 5) Martwy na prostych 2x12 75kg x10 x9 6) Biceps uginanie ramion na bramie 3x10 15kg 7) Łydy siedząc 4x12 25kg 20 min cardio Także został 1 trening w tym tygodniu bo przeszedłem na te 5, myślę, że na masie przyda się dodatkowy dzień regeneracji 5 treningów powinno wystarczyć, objętość podobno bo zmodyfikowałem [...]

Wczorajszy trening... jest już mały progres w sile, trochę skoczyła delikatnie do góry ;-) Pomimo niskich węgli już wiem, że bedzie jeszcze rosła, od razu czuję się lepiej z tą świadomością hehehe %-) Trening cały łącznie z brzuchem zajął ok 1,5h. Do szatni schodziłem na miekkich nogach. Nabicie mięśni było niesamowite. Ciągle obserwuję spadek [...]

[...] tymczasem trzymam się oznaczen dla wagi 8kg gryfu i reszta ciężarów tak jak na nich pisze. Triceps (maszyna) : 55kg x12 , x12 I to chyba z grubsza tyle. Wiem, że durny trening, ale już do tej matury obejdzie się bez zmian, potem postaram się ruszyć z czymś bardziej sensownym, czy coś.. DRĄŻEK : p - podchwyt szer. barków n - nachwyt szer. [...]

Dzień 193 - 30.09.2010 - CZWARTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 24 (6 dzień przerwy od treningów) 1. (08:30) 35g WPC + 50g orzechów 2. (11:30) 60g owsianych + 25g WPC + jabłko + 2 marchewki 3. (14:20) (OMLET: 20g WPC + 3 jajka + 1 białko + 2 marchewki) 4. (17:20) udko + troszkę kiełbasy + 30-40g orzechów + ogórek 5. (20:10) 60g owsianych + 20g WPC + [...]

Niestety sila zregoly najszybciej idzie na poczatku a pozniej rosnie ale w coraz wolniejszym tepie . U mnie nagly skok spowodowalo to ze zmienilem trening ,zaczalem jesc wiecej bialeczka . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Ja przez pewien okres robilem tak: trening na silowni co 2 dzien - wszystkie miesnie pokolei, dobry wycisk, ostatnia seria juz ledwo ledwo. Trwalo to o ile pamietam ok. 2 miechow. Sila mi podskoczyla super (nie powiem ile, bo 1 - nie pamietam dokladnie, bo to dawno, a 2 - hehe, i tak bym nie powiedzial ;]]] ). A jesli chodzi o rzezbe to... no, [...]

[...] osobie . Ale akurat mam jakis pod reka Oczywiscie jest to plan pod warunkiem ze masz juz conajmniej 4-5 miesiecy doswiadczenia . Sa tu cwiczenia na kazda partie na jeden trening . Teraz wystarczy ze ulozysz je w ten sposob pon klata+bic wt nogi+brzuch czw barki+ tric pt plecy albo 3 razy w tyg (POLECAM -sam tak cwicze i mi to najbardziej [...]

nie wiem , jakis fajny temat zapodaj :) jak tam u ciebie jaki ci idzie trening czy sila spada czy nie wymysl cos :))) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

123maly- tez wyslalem ci maila patriot- czego sie czepiasz chlopaka jak ma predyspozycje do kulturystyki dobry trening i checi to jest mozliwe. ja cwicze 4miechy i wyciskam 90 faktem jest ze na poczatku nie cisnalem 80 tylko okolo 67. jak bym bral jakiekolwiek suplementy to pewnie mial bym lepsze osiagniecia niz dotychczasowe ale nie nazekam [...]

ze.....biscie poszedl mi dzis trening zrobilem wszystkie cwiczenia bez wiekszych problemow i jestem niesamowicie zadowolony, przyszedlem do domu i wypilem sobie 1litr mleka ze szczescia "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" [...]

[...] to olimp wiekszosc rzeczy robi beznadziejne (podobno do swoich rpoduktow dodaja sterydy) -zeby miec silniejsza klatke trzeba cwiczycale jak chcesz to ci moge wyslac trening na super silna klate (dostalem go od lordarav) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi [...]

bucz- wymiary masz za***iste, wyciskanie tez spoko, powiedz ile cwiczysz i czy twoja waga to miesnie czy tluszczyk mietexx- jak chcesz zeby ci sila wzrosla to zrob sobie trening na sile mam jeden bardzo dobry podaj swojego maila albo napisz do mnie to ci wysle moj plan na mase i ten na sile bo niechce zasmiecac forum Zycie jak lina, kończy się to [...]

patrzac na twoje zdjecie widac ze cwiczysz na rzezbe i wytrzymalosc i niedziw sie ze masz taka mala sile bo jeszcze od treningu na rzezbe nikomu sila nie urosla, jak slyszales o czyms takim jak trening na mase czy sile to zrob sobie i potem sie wypowiedz na temat sily If nobody is perfect call me nobody

diablo (masz spoko sile respect) dj666 to nie jestem ale twoj plan jest na mase a nie na sile wiec (jak to juz patriot powiedzial) sila przy tym treningu jest tylko efektem ubocznym, jezeli masz wystarczajacy staz treningowy to zrob sobie plan na sile (napisz mi na maila to moge ci poslac plan na super silna klate chyba szamana) "Jeśli doping [...]

Ogólnie trening jest fatalny żle są rozplanowane grupy i za duzo lub za mało serii na nie. Siła klatki to także silne barki ,tricepsy po części także plecy. POZDROWIENIA!!! P.S. Pytaj a uzuskasz odpowiedź ode mnie.

[...] zaniedbałem i nie chodziłem na siłownię.Mam pare pytań: -słyszałem że na klatke ćwiczy się tylko raz w tyodniu żeby masa i siła szła do góry nie wiem czy to prawda, mój trening na klatkę jest podsunięty przez Jaguara i trochę zmieniony za radą bombla: Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12/10/8/6-8 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Zapasnik podaj chociaz wymiary jak niechcesz telefonu dac Kur_wa mac zachorowalem sobie akurat w polowie cyklu treningowego i trza bedzie sobie przerwe zrobic a potem powrot, Tak fajnie mi sie cwiczylo myslicie ze przy 38 stopniowej temperaturze bede mial duze spadki wagi bo sila mi zwisa, a wogole nie mam apetytu "Jeśli doping to tylko forma [...]

CZe ja cwicze 5 miechow i lapka i wszystko roslo spoko az 2 miechy temu zatrzymalo sie to znaczy od dwoch miechow lapa nie chce rosnac. Tylko sila rosnie. Macie jakis sprawdzony trening na lapy? byl bym wdzieczny. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

Mam odstajace łopatki!! No i oczywiście to mi sie nie podoba. Jak je przymaskować? Ogólnie ćwicze juz 8 miesiecy. Na poczatku wazylem 53 kg a teraz 61. Na wadze za wiele ni przybralem ale zato wygla i siła to co innego. Zaczynałem od 20 kg ateraz 70kg. Jak ktoś moze to niech mi poda trening na mase!!! DZieki!!!